Saco Vazio Para em Pé!

Bem isso,
inscrita no desafio de carnaval, animadinha...
Meta, foco. Bora lá!!!

A bike tá zeradinha, só pedalar.
Vamos que vamos!!!

Sem comentários.
Comendo horrores e me intoxicando com muitas porcarias.
Enxaqueca já deu sinal, obviamente.
Vou aproveitar o final de semana pra desintoxicar.
Domingo conto!

Sabe que uma coisa que eu ADORO é gergelim. Vez ou outra acrescentei na salada, no pão, em qualquer lugar a sementinha. Quando na casa da minha mãe ainda, ela tinha costume de comprar aquela baguete que vem cheinha de gergelim em cima, eu sempre virava o saquinho pra pegar o que fica no fundo.
Hoje então resolvi perguntar pro tio Google quais os benefícios da semente e fiquei pasma:

Propriedades

Indicações

Contra indicações

Modo de uso

Nem pensar!
Bora perder o tempo perdido!!!
Amanhã pesagem e tudo de novo!

Então vamos lá... se eu já consegui 4kg a menos em algum momento, neste conseguirei novamente.

TAREFAS DA SEMANA:

• 2 aulas de pilates
• caminhada pelo menos 2 vezes na semana
• beber mais água

... em breve.
Me segue?

Ábrete corazón
Ábrete sentimiento
Ábrete entendimiento
Deja a un lado la razón
Y deja brillar el sol escondido en tu interior
Abre tus alas y empieza a volar como las águilas en el cielo
Mirando de frente como las águilas
Confía en Dios
confía en ti
confía en la vida
Ábrete corazón
Ábrete sentimiento
Ábrete entendimiento
Deja a un lado la razón
Y deja brillar el sol escondido en tu interior

Oi meninas... poxa poxa, cadê vcs? Quase não recebo mais visitinha, e elas são tão "animantes"!!!

Então... fui ao médico e estou realmente com um quadro severo de ansiedade. Ele me receitou um medicamento, mas sabe como é... medo danado desse tipo de remédio e ficar dependente. Pode ser preconceito, mas nunca tomei, agora estou com um pouco de medo.

Por outro lado saí de lá muito bem, mais animada e com v´rias coisas na cabeça. Vou procurar a psicóloga de uma amiga, o psiquiatra indicou e acho que será bem bom.

Hoje fui na academia com a minha parceira de corrida (vamos começar o treino amanhã). Vimos o pilates mas assustei com o preço, 199 reais 2 vezes na semana, pilates solo... o que acham?

Então 2 - Uma conhecida passou um programa de corrida e eu e minha amiga empolgamos. No final do ano acontecerá uma pequena corrida de 5km aqui em Floripa o desafio é correr ela... será gente? A corrida sempre foi um mistéééério para mim... um vilão. Nem pensava em correr... hoje to doida pra fazer... será que conseguimos?

Foto copiada, mas em breve será a minha e da Michelle!!!

Gente a coisa ta uma loucura.
Amanhã dentista, médico, entregar trabalho, trabalhar, conhecer estúdio de pilates e ir pra dança do ventre. Agueto eu??? Simmm..
Quinta começa o plano de corrida!
Chegarei lá!!!
Bjos

Oi meninasssss.
Mudei! A cara do blog! rs...

Muitos planos... parceira para correr (chegaremos lá), minha amiga Michelle está comigo na empreitada. E é ótimo pq ela é bem mais focada que eu e sei que vamos conseguir correr. Achei um plano de exercícios de 9 semanas. Será que conseguimos correr em 9 semanas?
A parceria vai pro pilates tb... bora amiga!!!

Estou mortinha de cansada... pretendo vir aqui com mais calma!

Beijo e um queijo (cottageeeeeee magrelas!)

Sobrinho + noivo = AMOR.

Retomando meu livro... PENSE MAGRO...

Aff, essa correria tá me ferrando!

Perdi a pesagem de hj, amanhã me peso!

Acabei de combinar com uma amiga que trabalhamos juntas: vamos começar treino para chegar a corrida!!! Direto do trabalho!!! Ahhhh, quarta retomo aula de dança do ventre. Vamos ver se consigo, no planejamento está.

Quero dançar com essa barriguinha! "Quem deseja aprender a voar, deve primeiro aprender a caminhar, a correr, a escalar e a dançar. Não se aprende a voar voando” Nietzsche

Hi meninas!

Quem disse que consigo entrar na linha? Tá barra!
Estresse está bombando... bombando mesmo.
Essa semana, quinta, irei ao psiquiatra, está marcado! Eu mesma tenho um mega preconceito com o psiqui, mas não to segurando a onda e acho que realmente preciso de ajuda para enfrentar esse período extremamente delicado.
Fui ao dentista e agora está comprovado o Bruxismo. Minhas dores acontecem devido a pressão que faço entre os dentes, com o maxilar. Reflexo de tensão! Oh god! rs

Academia está fora de cogitação por um tempo... ratificando, MUSCULAÇÃO está fora... pq ela pode gerar mais tensão na região do pescoço e piorar minhas dores. Eu realmente preciso voltar pro Pilates.

Tirando isso, a dieta está uma merda kkkkkkkkkkkkkkkk, desculpinhas!!! Não é pra rir, mas tb não vou chorar. Vou me esforçar tendo consciência de que passo por um momento não tão bom, mas que isso pode ser um trampolim para uma virada total!

Não vejo a hora de largar a mochila pesadíssima que tenho carregado nas costas.

Loguinho!


Amém!

Oi magrinhassss!

Então que meu domingo foi muito querido!!!
Passei com o noivorido e nossa filhota Gaia (cachorrinha!)

Relex total... total é exagero, ainda terei uma caminhada nesse sentido, mas sei que chego lá!

Tirei fotos - ah isso não é novidade!

Estou animada pra semana que começa... com a dieta e porque a semana é mais curta!!!!!!!

Passei no mercado e comprei o iogurte Corpus light, li no blog de alguma magrelinha que é uma delícia, resolvi testar. Depois do Iogurte Grego, que AMEI, não acho nenhum melhor. Problema do Grego é $$$ e caloricozinho pacas!!!

É isso meninas, até que enfim estou um pouco mais animada e sigo na esperança de dias melhores. Vamos fazer dias melhores???

Fotinho que o noivo tirou hoje. Feliz em me ver mais magrinha. Mas o foco na saúde continua, ainda tenho muito o que melhorar!

Pois é meninas, andei super sumida, eu sei.
Não ando muito bem. Estou somatizando meus dias estressantes de trabalho e ando meio doente.
Bruxismo, alergia, ansiedade... e pra ajudar no período menstrual. Tá sendo meio barra.

Mas aos poucos estou sacudindo a poeira. Marquei consulta com a dentista pra essa semana, com o Bruxismo tenho sentido muitas dores que controlo com analgésico. O alergista já disse que controlarei minha pereba quando estiver equilibrada, por isso marquei um psiquiatra e pretendo após a consulta com ele, começar fazer terapia.

É meio triste, sempre ficava assustada quando ouvia que algum colega de profissão havia se afastado por problemas psiquiátricos, estresse, depressão, ansiedade... mas nunca pensei que fosse acontecer comigo. Definitivamente os profissionais da educação estão adoecendo... e hoje me sinto entre eles. Não é a toa que já estou embarcando na minha nova profissão de fotógrafa, mas é triste olhar pra trás de depois de tanta dedicação, estudo, pós graduação, efetivação na escola pública... precisar largar mão e o pior, ter vontade mesmo de jogar tudo pra cima!
Se Deus quiser superarei isso!

Outra coisa muito triste que aconteceu na semana anterior é que uma colega muito querida faleceu no dia do meu aniversário. Fiz 32 anos dia 24 de agosto e nossa Bia faleceu aos 30 no mesmo dia. Deixou um marido e três filhos. Muito, muito difícil. Fui no enterro e ali muitas coisas passaram pela minha cabeça. Mexeu muito.

Mas vamos em frente, certo!!!

Hoje me pesei, 66.6kg, 500g a mais que a semana anterior. Não acho que engordei não, estou no 2 dia de menstruação, acho que é retenção e aquele saco todo desse período. Mesmo que eu tenho engordado um pouquinho, dou um desconto para mim. Não foi uma semana de me privar muito e acho que tudo ok ter sido assim. MAS DEU! rs

Essa semaninha agora vem cm tudo e quero melhorar isso... alcançar pelo menos os 64kg até o final do desafio, dia 23... será??? Bora correr atrás!

Meninas, desculpem o desabafo, mas necessário para mim mesma e para vcs. É meu recomeçar... quero estar forte e pronta. Acho que estou!

Beijos

  Voltarei a dançar esse semestre!!!

Tô tentando voltar.
Vou conseguir.

Me ajuda?

Caracules, não sei nem explicar.
Fazia tempo que eu colocava váááárias roupas para sair a noite e acabava escolhendo a que ficou melhorzinha... aquela coisa bem mediana.
Sábado tenho um aniversário para ir e na outra semana é o meu... resolvi dar uma olhada nas minhas roupas...vesti uma, gostei... outra, adorei... outra TUDO CERTO!

IUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUPI!!!!

Tenho ainda o que perder, mas ver roupas que eram justinhas ficarem mais larguinhas e com caimento melhor é show!!!

Injeção de ânimo!!!

Bora lá!

Porque a alegria?
Porque pensei que tivesse engordado, mas perdi 100g.

Vamos a luta.

Bjs

Meninas, vcs não tem noção da alegria e alívio que me encontro neste momento! Vou compartilhar com vcs!!!

Com 5 meses de idade fui submetida à uma cirurgia do coração complexa para corrigir uma má formação... de lá pra cá vida normal. Foi um sucesso e pude manter uma vida normal mesmo... atividade física, sem remédios... normal!
Ao completar 30 os médicos pediram examessssss muitos examesssss... e mandaram tudo para uma junta médica pois era provável que eu precisasse trocar uma válvula.
Após 1 ano e meio, hoje recebi a notícia!

ESTOU  MEGA SAUDÁVEL... QUE CIRURGIA O QUE!!!!!!!!!!

Imaginem meu alívio... minha alegria.

Agora estou calibrada de vez para alcançar todos os objetivos do mundo!
Nada me segura!!!

Vamos viver meninas... vamos ser felizes!!!!!!

Ai nem consigo escrever direito... rs....

Beijossss

Oi minhas queridas.
Pois é, depois de muito tempo sem, a enxaqueca bateu aqui na porta hj.
Péssimo... mas nada de desânimo!

Eu tenho enxaqueca alimentar. Ontem comi algumas coisas fortes e tomei café... batata! Enxaqueca hoje.

O tipo de enxaqueca que tenho é com aura. Acho importante falar sobre isso porque a primeira vez que tive a aura pensei que estivesse tendo um AVC. Conversando com outras pessoas que tb sofrem desse mal, praticamente todas se desesperaram na primeira vez que tiveram aura.

Achei um artigo que fala um pouquinho, vou compartilhar com vcs...

O que é:

A enxaqueca com aura é um tipo de enxaqueca que possui as mesmas caraterísticas da enxaqueca regular mas que também gera sintomas relacionados ao sistema nervoso central, como distúrbios visuais, que normalmente surgem cerca de 5 a 20 minutos antes de se instalar a dor de cabeça e afeta entre 10 a 15% das pessoas que têm enxaqueca possuem manifestações de aura.
A dor de cabeça com aura pode durar de 4 a 72 horas, mas é habitual haver picos de 1 hora e longos períodos de completa remissão dos sintomas.

Sintomas de enxaqueca com aura

A aura da enxaqueca envolve sintomas relacionados a distúrbios visuais, auditivos, sensitivos ou motores tais como:

• luzes piscando, manchas brilhantes, visão borrada ou manchas cegas;
• formigueiros nas extremidades dos pés ou mãos;
• paralisia do movimento ocular;
• formigamento na cabeça, lábios, língua ou braços;
• dificuldade em falar;
• ruído no ouvido;
• alucinações (ex: sensação de estar caindo, ou de os objetos serem maiores ou menores que na realidade, etc.);
• Tontura ou perda do equilíbrio.

Esses sintomas de aura costumam ser de curta duração, podendo durar entre 20 a 40minutos, mas o acompanhamento médico é fundamental.
Os sintomas de aura podem se tornar permanentes, embora isto seja raro, por isso a pessoa que tem aura com enxaqueca deve ter uma alimentação saudável com colesterol controlado e um estilo de vida com pouco stress para evitar derrames cerebrais.

Causas da enxaqueca com aura

As causas da enxaqueca com aura ainda não foram totalmente esclarecidas, mas acredita-se que ela esteja relacionada à um estreitamento dos vasos sanguíneos cerebrais e por isso que sofre com esta doença corre mais riscos de desenvolver um acidente vascular cerebral, conhecido popularmente como AVC.

Tratamento para aura da enxaqueca

O tratamento para aura da enxaqueca pode envolver sessões de psicoterapia para controlar e reduzir o stress, implementação de atividade física moderada e reeducação alimentar.
A prescrição de medicamento pelo médico pode não ser necessária, mas dependerá da avaliação dele especialmente baseada na frequência da crise e na sua intensidade. O melhor médico para tratar a aura da enxaqueca e orientar os exames a fazer é o neurologista.

Fonte:http://www.tuasaude.com/enxaqueca-com-aura/

Então, não procurei um neuro porque minhas crises acontecem a cada longo período de tempo, já que controlo a alimentação. Mas a primeira crise realmente foi muito séria, fiquei apavorada, já que adormece meu lábio e minha coordenação muda também... isso apavora né!!!

Bem, agora é descansar, cuidar muito da alimentação e esperar passar de vez.


Não preciso nem dizer que não cheguei no limite das notas né. A enxaqueca me deixa enjoada... enjoada pra caramba.

Bem, é isso, utilidade pública!!!

Beijocasssss!

Bom dia minhas queridas (os) light bloggers! rs

O dia começou com pesagem e, e... meu peso aumentou! SÓ RINDO!!!

De 66,3kg para 66,4kg.
Tá bom que forma 100g, mas mesmo assim né!!!

De qualquer mandeira não me desespero! Essa semana não foi boa para mim, conforme puderam perceber nos posts anteriores. Além disso estou mega inchada, com retenção e no meio da semana menstrual.

Vou é focar na minha saladinha para o almoço junto do noivorido que semana que vem tem outra pesagem... e vou ARRASAR!!!


Hoje é domingo, dia de... MANTER A DIETA!!!

Bora lá!!!

As quatro gerações! rs. Hoje é dia de visitar mamãe e vovó! Bolinho? Sim, um pedacinho!

Definitivamente temos o poder de mudar nosso astral!

Acordei, peguei a cachorra e me mandei caminhar.
Passeamos gostoso, estava muito quente aqui em Floripa, cerca de 30 graus! Uma delícia!!!
Voltei, tomei um banho beeeem demorado... esfoliação e muita hidratação!
Coloquei roupinha nova, uma calça que tinha comprado para um momento especial... e era!
Fui ao mercado, escolhi calmamente o almoço... alface, rúcula, tomate, cenoura e bife magro (sim, minha casa estava quase sem nada).
Cheguei em casa o noivorido já tinha chegado.
Fiz o almoço bem tranquilamente, uma super salada, ele cozinhou legumes no vapor e fizemos os bifes!
A tarde saimos para passear na Lagoa... que lugar!
Fotografei um pouquinho, mas curti mais o astral longe da camera.
Tomamos um café (capuccino pequeno sem creme e um sanduiche de peito de peru e queijo branco!)

Depois fomos ao mercado... ele comprou um monte de besteiras que não quero nem pensar! E não vou! Eu comprei bolachinha light e iogurte rs.

No final, aquele baixo astral ficou pra trás!

Amanhã é dia de pesagem. Sei que não me sairei bem. Estou inchada, com retenção. Amanhã será o segundo dia do período menstrual... ou seja... uma m... Mas vamos em frente!

Bjs

Pois é meninas, os últimos dias não foram nada bons do lado de cá.
Ansiedade, descontrole, TPM fortíssima bombando e minhas "notas" bem além. Na verdade nem sei se bem além, simplesmente perdi o controle das notas há três dias.
Pra completar, recebi uma notícia que me deixou muito abalada... uma colega muito querida hospitalizada gravemente. Duro, viu?

Mas pra sacudir a poeira, aproveitando que a TPM já foi o só me resta esperar uns 4 dias pra me livrar da M., resolvi que amanhã farei um dia especial pra mim. O noivo estará a manhã toda na pós graduação... vou aproveitar pra já de manhã dedicar-me a mim mesma.

Comi mais que devia.
Não um absurdo,
mas com ctz mais que devia.

Oi flores lights do meu jardim!

Voltei do final de semana megapower agitado.
Passei sábado o dia todo num workshop maravilhoso em Balneário Camboriú. Trata-se de um fotógrafo expert em fotografia de famílias e gestantes. Adorei, aprendi muito! Vai uma amostrinha do que produzi no final do post!

Então, como eu havia falado, não contei as notas, mas manerei legal na alimentação. Acredito que tenha cumprido minha meta de notas e ao me pesar surprise! 65,9kg. Mas que eu nem acredito que o 65 apareceu!!! Delícia!

Depois do workshop eu fui numa formatura e o que consumi? Água! Tranquilinha! E domingo na sogra teve bolo e coisinhas além dieta, mas tudo na medida. Sucesso garantido. A Coca passou no meu nariz várias vezes, mas no meu copo não chegou! - Parabéns pra mim.

Esse lance de emagrecer é show! rs... quanto mais emagreço mais empolgada fico. Estou devendo a atividade física. Amanhã é meu último dia de férias e acabou a moleza. A academia é perto da escola que trabalho e longe da minha casa, por isso dei mole, mas já era! Bora sacudir esse corpinho.

Bem meninas, a princípio é isso.

Em breve venho falar mais um pouco do Pense Magro. Continuo lendo!

Fotinhos realizadas no Work by me.

 Beijos minhas queridas!

Passando voando... correria preparação para o workshop que participarei amanhã... tô tão animada e nervosa ao mesmo tempo. Além disso formatura a noite em outra cidade... só pode dar correria!!!

Só pra contar! Adiantei minha pesagem que é sempre no domingo pq provavelmente n terei acesso até la a internet e fiquei pasma! 66,3! Bem melhor do que imaginava! Passei de 67,6 para 66,3 sem graaaaaaaandes esforços e jacando até! Ah e sem AF... ou seja, posso ser bem melhor!

Empolguei!

Hj comi chocolate, metade de tres pequenos bombons que o noivo trouxe. Juntei as notas e não ultrapassei, mas sei que posso mlehorar! E vou!

Notas: menos de 500 (ainda vou jantar)
Água: nem sei... uma vergonha!

Bjo queridas!
Bjo Grazy minha dupla!!!

Não tenho dúvidas de que o Desafio das Duplas já está fazendo efeito.
Cheguei em casa doida pra conferir o blog da minha companheira Grazy http://grazyflor.blogspot.com.br/ e saber o que ela postou. Aí me pesou a jacadinha que eu dei... não queria contar isso pra ela... queria contar que fui forte como ela e que estou me mantendo na linha.

A Grazy faz uma coisa muito legal que vou adotar. Ela posta todos os dias o número de notas que fez, quantos litros tomou de água e qtos de Chá verde, além da atividade física. Vou te copiar amadinha!!!
A partir de amanhã posto minhas notas e quanto de água tomei, além da AF tb, que esta semana está comprometido pq estou muito gripada e sem condições reais de frequentar a academia. Tenho sensação plena de que se caminhar 10 min caio dura.

No livro Pense Magro estou na parte em que tenho que me programar. Programar as minhas atividades cotidianas. De cara pensei: "Impossível agora. Impossível porque estou de férias, impossível porque quando voltar das férias dia 1, trabalharei somente de manhã na escola e a tarde a fotografia não me dá uma rotina, impossível pq a partir do dia 21 do mês que vem assumo a coordenação de uma ONG a tarde até o final do ano, impossível por tudo que possa imaginar"

PARA TUDO!!!

Impossível um pinel! É pra já que vou me organizar. Como base o hoje, claro! Quando mudar, muda o planejamento! Quando começar na ONG, muda de novo! Chega de pensamentos sabotadores. Hoje mesmo vou me programar!!!

A jacadinha de hoje foi clássica... encontrinho com amigas. Tá, vou relevar e não vou me chicotar. Tô de férias, fazia tempo que n via as meninas, era aníver de uma delas e foi um choppinho UM mesmo! E uns queijinhos. Amanhã já tô na linha... aliás, agora já voltei pra linha!

Estou me programando para o final de semana. Programação mental. Sábado vou a Balneário Camboriu para um workshop MARA com um fotógrafo MARA! Passarei o dia todo lá, desde cedinho... comerei fora todas as refeições! E vou manter a linha!!! De lá o noivo vai me buscar e vamos para Joinville, formatura de um colega dele... aff... já me disponibilizei em ser a motorista da vez, óbvio... não poderei beber!!! Boa saída, né? De quebra quero dançar horrores e mandar várias calorias pro espaço me divertindo!

Ooooo que post gigante!

Por hoje é isso, amanhã posto minhas conquistas do dia...
Obrigada Grazy! Já fazes parte do meu cotidiano!!!

Bjos meninas!

(não consegui postar foto!!! :()

Oi!
Muito feliz!
Acho que encontrei enfim a dieta adequada. A Dieta Nota 10 me parece ótima para minha atual condição.
Hoje não cheguei nas 500 notas indicadas para mim.
Não foi difícil. Comi flan diet e a vontade de doce passou.
Animada para os próximos dias.

Já sei quem é minha parceira do Desafio das Duplas da querida Thaine (http://emagrecendocomthaine.blogspot.com.br/). É a Grazy do http://grazyflor.blogspot.com.br/ . Ainda não tivemos contato, mas estou bem ansiosa em conhecê-la. Temos duas coisas muito em comum que me surpreenderam e tenho certeza que será ótimo para muitas trocas. Ela segue a Dieta Nota 10 e está lendo o Pense Magro!!! Ótimo não é?

Então é isso... acho que vou comer uma bananinha assada no microondas com canela... e nem assim chego nas 500 notas!

uhul!!!!

Bjos

Sem comentários sobre a jacada. Já foi!!!

Estou pensando em aderir a Dieta Nota 10


É o mesmo esquema da dieta dos pontos... estou bastante ansiosa e acho que pode me ajudar a controlar melhor as calorias que consumo. Mas quero deixar claro que vou priorizar a alimentação saudável. Estou tendo dificuldades com a R.A. e não custa tentar, não é mesmo?

Ai quero que amanheça logo pra iniciar a nova dieta.

Essas férias de Julho são fogo... uma semaninha, mas ficar em casa é complicado. Tenho que me programar direito, já que estou trabalhando meio período em casa com a fotografia. A partir de 21 de agosto, estarei o dia todo fora de casa, trabalharei numa ONG a tarde até dezembro. Pretendo programar TODA a alimentação do dia e levar lancheira!

Por hora é isso...
fui na casa da mamãe e me ferrei... panqueca, arroz doce... aiai.

Bjos guerreiras

Eu tinha falado que postaria sobre o livro Pense Magro e estava devendo. É que uma gripa da peste me pegou e eu não tinha ânimo nem pra levantar o dedinho. Mas hoje resolvi!!!
A proposta é um recondicionamento da mente quanto ao pensamento gordinho. Ou seja, pensar magramente! rs
Como eu comecei ler o livro já em processo de emagrecimento, fugi um pouquinho do que o livro se propoe, de uma preparação de duas semanas antes de efetivamente começar a dieta. Mas estou seguindo certinho as propostas de atividades, e descreverei a seguir:

DIA1 - Cartão de Enfrentamento das Vantagens de Emagrecer
Consiste em fazer um pequeno cartão com as vantagens pelas quais vc quer emagrecer. Eu já havia feito esse cartão quando comecei a ler o livro em PDF e tb por porposta do Desafio das Estações, então não precisei fazer novamente.
A ideia é que esse cartão seja lido com frequencia, principalmente nos momentos de maior tentaçãozinha. Além do cartão, tb deve ser feito uma técnica para que não seja esquecido... bilhetinhos colados pela casa por exemplo.

Este já estava ok.
Estou preparando o post do livro.

PS: A prisão de ventre vazou! Uhul!

No meio da semana 67Kg, hj dia de pesagem 67,6kg.
Saco.
De certo por conta da básica prisão de ventre.
Azar,
Bora pra luta!

Oi minhas lindas.
E não é que amanheci super gripada.
Dor no corpo, na cabeça, nariz entupido e falta de ar. Antes das 7 estava de pe sem conseguir dormir.

Isso me dá um desespero porque, exceto se minha garganta inflama, a gripe é literalmente um prato cheio para ficar nas cobertas me enchendo de besteiras. Contrário de muita gente, doença, estresse, nervosismo e irritação me encaminham diretamente para geladeira.

Mas hj quando levantei logo pensei: Cabeça de Magra Flávia, vamos lá.
Esquentei minha xícara diária de leite desnatado, minha fatiazinha de ´pão integral e minhas 3 bolachinhas de leite. Tomei meu remédio e em seguida o café da manhã.

Definitivamente tenho percebido que o auto controle tem a ver com o planejamento. Tenho feito isso, planejado como será no meu dia a minha alimentação. Essa é uma proposta do livro "Pense Magro", a programação mental. Ou seja, se vc se planeja e se prepara para aquilo, não há frustração e nem chance de fugir um pouquinho.

Agora por exemplo, o noivo está fazendo uma carninha de porco na churrasqueira. Eu farei um arroz com Funghi e salada. O arroz será com certeza um pouco mais gordinho, só que já estou preparada pra comer pelo menos 3 vezes menos que antes.

PROGRAMEM-SE MENINAS!

Estou devendo o post sobre o livro, eu sei!
Juro que o próximo será esse!!!

Como contei anteriormente, sou fotógrafa...e a fotografia é uma terapia além de trabalho para mim. Vou mostrar um pouquinho dela pra vcs, ok?

Bjosssss

Oi meninas queridas que passam por aqui!

Então, hoje pela manhã me pesei e fiquei pasma... cheguei aos 67kg. Há duas semanas postava no desafio 68,8kg.
Fiquei pasma pq não segui exatamente o que eu gostaria da dieta, muito menos das atividades físicas, fiz apenas um pequeno controle, comendo bem menos do que eu normalmente comeria. Por exemplo, tivemos lanchinho na escola que trabalho no meio de uma reunião. Foram salgadinho e refri... Eu comi e bebi, mas comi uns 4 salgadinhos e um copinho daquele de plástico de criança. Na outra refeição já mantive a dieta. E deu certo! rs
Essa semana não compareci à academia... feio né. Mas foi uma semana atipica. O noivo estava em outra cidade - e eu moro com ele - e para não ficar sozinha fiquei na casa da mamãe. Não é desculpa né... mas enfim.

Eu não sei se vcs sabem, mas tenho duas profissões. Sou Orientadora Educacional e estou no início da carreira de Fotógrafa, por isso terei de hoje até dia 1 de agosto um pequeno recesso escolar. A fotografia continuo firme, mas terei um descanso da escola- graças a Deus.

Sendo assim, tenho uma nova pequena meta! Hoje, dia 20 o ponteiro marcou 67kg. Pretendo retornar dia 1 com 65kg. Será possível? 10 dias perder 2kg... acho bem possível. Exigirá disciplina e esforço... mas vou tentar!!!

Voltei pra casa ontem desde de segunda na mamãe. Vou organizar as informações lidas no livro Pense Magro e postarei aqui, conforme havia falado para algumas meninas. Estou confiante que ele é power! Já tenho relacionado vários momentos do dia com o que estou lendo no livro e já acho que valeu a pena a aquisição.
Logo volto pra contar, ok?



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Já fui a gordinha de sombrinha na mão e a magrinha com o papai... rs.

Ok.
3ª tarefa concluída! Meu noivo, meu amigo, meu herói, meu técnico.

Tarefa 1 e 2 cumpridas!
1- Minha fichinha com os motivos pelos quais quero emagrecer e manter-me saudável - OK
2 - Elogiar-me - OK (tenho caprichado mais e todo dia encontro um motivo para elogio)
3 - Encontrar um técnico - OK (só falta avisá-lo, já que está viajando).

Aliás, falando no meu amore, moramos juntos.
Tá... é preciso muito esforço pra manter a dieta. Vinhozinho aqui, queijinho lá... e assim vamos! (não vamos nananinanão!!!)
Desde que eu fui pra nossa casa, no último carnaval, não engordei. Mas confesso que não é fácil mesmo! Estar junto parece que é um incentivo à mastigação.
Por isso escolhi meu gato pra ser meu técnico. Ninguém fará melhor esse papel, que no fundo no fundo já faz, mas agora será conscientemente.
Se vai dar certo? Com certeza!!!

Vamos à luta!

Bjos meninas!

(O livro Pense Magro está de vento em polpa... próximo post falo sobre ele e sobre as atividades propostas. Mas já adianto que já está fazendo efeito e tenho racionalizado muitos momentos impulsivos!)

Beijos!

Ok... vou tentar! Alias, vou fazer... que fase derrotista!

A primeira tarefa era fazer um cartão de enfrentamente com uma relação de benefícios de ficar magra (ter uma vida saudável eu prefiro dizer). Já tenho o cartão, está na agenda guardado. Vou colar cópias dele na minha cara! rs. Na cabeceira e ler todo dia. Aliás, antes de deitar agora mesmo refarei ele.

Ando meio sem tempo de postar aqui, mas fiquei contente à beça quando recebi dois recadinhos de meninas que como eu estão na luta! Muito legal ter pessoas com quem compartilhar sem medo, sem aquele preconceito.

Vou procurar melhorar a qualidade dos posts, quem sabe além de alcançar minha vida tão sonhada saudável, eu consiga algumas amigas virtuais!

Tô curtindo esse negócio!

Ah, ontem mandei indignada meu peso para o Desafio. 68,7kg... um horror! Sei que estou no período menstrual e sinto bastante retenção... mas não por isso vou diminuir o peso a ser enviado. Apareceu isso, apareceu!

(mas tô puta!)

Ai meninas (os), quem ler isso deixa um recadinho pra mim!!! É tão gostoso receber, prometo que respondo à altura e que me esforço para ser mais interessante!!!

Bjossss

... pra dieta é uma merda.

Tá, ontem minha querida avó fez 91 anos... Além de toda emoção teve bolo, salgadinhos.... refri... Comi, confesso, sem dó. Comi conscientemente pra caracules. Hoje... voltei a R.A. E não é por isso que virarei um bujão. Câmbio desligo!

Tentação é foda, mas eu consigo!

Eu tô até felizinha comigo.
A alimentação não está 100% (hoje por exemplo teve festinha no trabalho e eu comi algumas várias calorias, mas não almocei!)
Já a academia, sinto claramente que está se tornando parte do meu dia. Cada ida o esforço de chegar lá é menor. Hoje eu ia dirigindo pra casa - fugindo da academia - e de repente parece que meu braço espontaneamente virou o volante do carro em direção a academia. O corpo tá pedindo.
Tenho um treino de 4 X na semana, mas pra ser sincera tenho ido 3X. E não fico triste com isso, acho que estou indo bem, pra quem odiava com todas as forças musculação, estou cumprindo certinho o treino, alternando aerobico e local a cada duas séries. Ou seja, 20 minutos iniciais, 3 séries de superiores, 3 de inferiores alternados entre si, e aerobico de novo 5 min... assim o treino todo. No final das contas faço 45, 50 minutos de aeróbico além dos exercícios para todas as partes do corpo.
Já me sinto diferente. Disposta e menos ofegante.

Isso é bom.

67,8kg

E dá-lhe malhação.
Firme, forte e louca por um doce!
Depois de suar tanto e almoçar 1 panqueca + cenoura + uma colher de carne moída só me resta me encher de chá!

Vamos que vamos!

É um tal de sobe e desce nesses ponteiros que Deus que me perdoe - as estrias agradecem.
6:50h da manhã eu em cima da balança feliz porque enxerguei 67,9kg. Ora tome vergonha nessa cara! Já postei aqui 66 e agora com esses gigantes 67,9!
O fato é que estou cansada de viver em função dessa balança e ouvir todo dia: "O que mais você quer emagrecer? Está com um corpão! Não precisa emagracer mais", etc, etc...
Ok, sei que não sou obesa e que tb não estou na casa dos gordos. Mas não estou totalmente feliz e isso não tem a ver somente com o tamanho da minha bunda.
Somos o que comemos e isso é fato. E eu como muita merda!
Resolvi focar então na saúde, na qualidade de vida. Tenho feito musculação 4 vezes na semana, um treino bem balanceado entre aeróbico e localizado. Endorfina explodindo... delícia de ver e sentir. Mas na hora de terminar o jantar, o que encontro, o que , o que? Uma gosrdinha tensa querendo atacar cada grão de açúcar que existe em casa. Final de semana é besteira atrás de besteira, ou seja, jogar a bandeja do bem estar da semana na academia diretamente na lata do lixo.

Dia 2 inicio o Desafio de Primavera. Tenho que estar preparada para ouvir as mesmas colocações de que não sou gorda, pra que isso, pra que aquilo tralalala... por isso, a partir de já o meu foco é ter uma vida mais saudável.

Eu sei que alimentação não é tudo para a vida saudável, mas posso afirmar que no meu caso, alimentação errada constitui cerca de 80% de meus problemas como enxaqueca, enjôo, prisão de ventre... por isso, não tenho como fugir... Alimentar-me corretamente é FUNDAMENTAL para meu bem-estar.

Se acho possível? Com ctz, por isso ainda estou aqui... firme, forte e na certeza que conseguirei manter um bom nível de equilíbrio.

Quer ver?

Tá... só vou dizer que 67,3kg é muito quilo pra esse corpinho! rs

Treino novo de musculação (X)
Caderno de registro do emagrecimento (X)
Marmita light pro dia (X)

Vamos então.

... difícil é permanecer.
Pois então... eu nunca pensei que fosse aderir a outras dietas que não a RA. Mas a coisa tá difícil pro meu lado. Não tenho conseguido permanecer na linha nem a pau.
Pra dar uma impulsionada, vou tentar um shake. Trocarei uma refeição principal por ele, ou almoço ou jantar. Sei que não poderei manter isso por muito tempo, mas pelo menos pra dar um gás do início, perder uns 3 quilos pelo menos e retomar  RA...
Não to muito empolgada, mas tb não estou desanimada. Talvez seja melhor assim, sem grandes ansiedades.
Na academia pelo menos 3x de musculação... tentando aumentar o aeróbico.
E vamos lá!

Segunda-feira pós domingo de Páscoa é básico e retorno ao regime!
Pois lá vamos lá!!!
Firme, forte e na musculação!!!

Ohhhh YES!

Por queeeeeeee esse calor me incha, me pesaaa... pq período menstrual ferra tudo? rs

67,4kg

MEIABOCA.COM

E aí que essa foto fala tudo... de olho no futuro.

68,7k 

E daqui pra frente é uma queda constante... cansei de auto-enrolar-me.
Olho na frente e pé no hoje...
Acreditar, fazer por e alcançar... assim que foi e é assim que será!

E aí que meio que a coisa tá indo... rs.
Dei um time na balança, vou tentar intercalar um pouco a pesagem, afinal esse meu intestino por vezes prega peça e me desespera. Além disso, com o Desafio de Carnaval, e a pesagem semanal para enviar, tentarei manter assim, uma vez por semana!

Tinha uma coisinha me deixando ansiosa pacas e que graças à Deus hoje se resolveu. Já sei minha escola deste ano, na qual trabalharei. Na mesma, ficarei o dia todo na mesma escola, o que vejo como positivo no sentido gastos: energia, combustível e comilança, já que levarei minha marmitinha: PROMESSA!

E aí que tá difícil!
Bicho, pra piorar a situação, tô num revertério no estomago que é um ronca ronca, dor, sei lá eu o que que tá difícil! Tô inchada e meio desanimada, confesso!

Hoje vou postar meu peso no desafio de carnaval, e... nada positivo, pelo contrário. Ai que saco!
De qualquer forma é isso, a partir de hoje, no mínimo 30 min de atividades, nem que seja subir e descer escadas do prédio, morro do condomínio, simulador de caminhadas, dançar na frente da tv... qualquer coisa!!!




As vezes me sinto exatamente assim!